硬式テニスのフォーム 基本編
硬式テニスのフォーム 基本編
硬式テニスの基本フォームは、フォアハンド グランド ストロークです。
正面を向いて構え、ボールがきたら肩をまわしてテイクバック。
ボールの打点は、 左足の前でラケットとボールが垂直に当たるようにします。
ボールが当たった後は、そのままラケットを止めずに肩までフォロースルーします。
バックハンド グランド ストローク
片手打ちバックハンドのラケットの握りは、バックハンドイースタンがグリップがいいでしょう。
バックハンドを打った時に、ラケットを親指のつけね部分でささえられるように握ると力が入りやすいです。
親指、人差し指にはあまり力を入れ過ぎないように。
どちらかというと、小指、薬指に力を入れるとラケットが速く振れます。
両手打ちのバックハンド グランド ストロークは、テイクバックが大きくなり過ぎないようにします。
ラケットの握りは、コンチネンタルグリップでもイースタングリップでもいいでしょう。
ボレー
フォアハンドボレーでは、打点はラケットを立て、ひざで打点の高さを調整します。
バックハンドボレーは、手刀でボールを切るつもりで打つイメージでボールをとらえます。
バックハンドボレーは、フォアハンドより左手を使って大きめのフォームで打ちます。
サーブ
サーブの練習には、ラケットを置いて、素手でボールを遠投するイメージ練習が効果的です。
サーブは、まず前足に重心を置いて、両手は前にラケットとボールを添えます。
次に、両手を大きく左右に広げていきます。このとき、トスは肩より上に手の平全体で押し上げるようにするといいでしょう。
ラケットは振り子のように下ろし、大きく後ろにもっていきます。その流れを止めないようにして肘を肩まで上げ、ラケットも上を向くようにします。
ボールを投げた時のように、しっかり腕を伸ばしてボールを打ちます。当たる瞬間、親指側を外側に捻るようにして打つとフラットで力の入った打球になります。このとき、ラケットは、体の左下を通るように振り切ります。
