硬式テニスの練習法

テニスクラブ
初級レベルの練習法としては、まずはストローク練習です。
ウォーミングアップも兼ねて、軽いラリーを続けるのがいいでしょう。
ネットをはさんで、ベースライン上でストロークのラリーを続けます。

お互いに深く正確な位置に返す練習になります。

3人で行う練習です。球出し役がネットぎわからボールを打ち、ストローカーがストロークで返します。

その球を、球出し役と同じ側にいるボレーヤーがボレーで返します。
サービスライン付近で構えておき、リターンが来たら前進しボレーをクロスに打ち込みます。

4人で行います。ベースラインにストローカー2人、ネットをはさんで、ボレーヤーが2人立ち、ストローカーが打った球をボレーヤーが、もうひとりのストローカーに返球します。

ストローカーは、さきほどとは違うボレーヤーに返球します。そのまま続けます。

ネットをはさんで2人立ち、コートに落とさないようにボレーを続けます。
フォア側のみで100回、バック側だけで50回、交互に50回など回数を決めてもいいでしょう。

慣れてきたら、ワンタッチで返球するボレーを続けるのもいい練習になります。

軽くスプリットステップやボレーの構えを忘れないようにボレーを続けましょう。